マドレボニータの産後ケア教室とは？
出産した女性のための、教室です。
産後の体を回復させるための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、
母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指します。
（マドレボニータのHPは☞こちら）
プログラムは《3つの柱》で構成されています。
有酸素運動
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。
産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
シェアリング
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、コミュニケーションワークを行います。
ママトークではなく、一人の女性として、一人の人間として、自分のことを話せる時間を大切にしています。
セルフケア
産後の体の動かし方、メンテナンスのしかたなど、毎週テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。
教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。
教室案内・お申込み
宇都宮産後ケア教室
●毎週金曜日 10:00～12:00
●月４回
●場所：Dance Studio BRes /ダンススタジオブレス
（〒321-0962栃木県宇都宮市今泉3002-1）
●定員：6名
●受講料：12,420円(税込）+ 保険料（母と子で240円４回分）お申し込みは☞こちら
さくら産後ケア教室
●毎週火曜日 10:00～12:00
●月４回
（〒329-1311 栃木県さくら市氏家3497-15）
●定員：6名
●受講料：10,800円(税込）+ 保険料（母と子で240円４回分）お申し込みは☞こちら
ギャラリー
インストラクター紹介
小嶋 千恵（こじま ちえ）
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター栃木県宇都宮市生まれ。
白揚高等学校服飾デザイン科卒業後、洋服販売の仕事に就く。
その後長く美容の仕事に携わるが、第三子妊娠中に切迫早産になり
長い入院生活と安静の為体力がかなり落ちる。
産後、心身共に疲れ果てている時にマドレボニータの産後ケア教室に出会う。産後は根性で乗り切るものだと思っていたが、
大切なことは体力ということをはじめて知り感動。
更にシェアリングの時間では私を主語として話すことの大切さを実感。
“マドレボニータの産後ケアプログラムをもっと多くの方に届けたい！”
と思い、2018年インストラクターを目指す。
趣味はタヒチアンダンス、hotヨガ、辛い食べ物が好き、パートナーと5人家族。
お問い合わせ
ご不明な点やご質問がありましたら、お気軽にご連絡ください。
